¿Cuántas horas debe dormir tu cuerpo?

¿Cuántas horas debe dormir tu cuerpo?#

Te dijeron que 8 horas. Pero cuando se mide la edad biológica de 18 órganos distintos con tres tecnologías (MRI, proteómica plasmática, metabolómica), aparece una U-shape: dormir poco y dormir mucho se asocian con un mayor gap de edad biológica. Y el fondo de esa U no está en 8 h — está, según el órgano y la ómica, entre 4.9 y 8.1 h. La mediana es 6.91 h.

El hallazgo: De los 37 relojes biológicos con óptimo claro, solo 2 alcanzan o pasan las 8 h. El consejo popular cae sistemáticamente fuera del rango (6.4–7.8 h) que reporta el paper.

⚠️ Asociación, no causa. El paper deja explícitamente abierta la causalidad inversa: que un órgano envejecido cambie los patrones de sueño, en lugar de que el sueño sea quien envejece el órgano.

Gráfica clave#

Distribución de óptimos vs el consejo popular

Reproducir#

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O localmente:

pip install pandas matplotlib numpy scipy
jupyter execute notebook.ipynb

Datos#

  • datos/curvas_u_sueno_edad.csv — 4 600 filas. 46 curvas U (23 combinaciones órgano × ómica × 2 sexos) modeladas con GAM, 100 puntos por curva entre 4 h y 10 h de sueño. Columnas: organo, tecnologia (MRI/Prot/Met), sexo, horas_sueno, edad_biol_gap, gap_ci_inferior, gap_ci_superior.

  • datos/optimo_sueno_por_organo.csv — 46 filas. Resumen por combinación: horas_optimo, gap_minimo, gap_4h, gap_10h, penalizacion_4h, penalizacion_10h, curva_U_interior (True/False).

Ambos archivos se derivan de los datos publicados por Wen et al. en Zenodo (CC-BY 4.0).

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